みなさんいかがお過ごしでしょうか。
私は大変な状況です（油汗
仕事柄デスクに座りっぱなし、好きなものは唐揚げと甘いコーヒーという私ですが、それに伴って当然体重が増えてしまい、人生での最高記録を更新してしまいました。
さすがにこのままではまずいので、ダイエットはじめることにしました！
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ダイエットの方法について
どうせならブログに書けるような内容にしたいなーと思い、ダイエット方法を自らの体で検証するような形式にしたいと思います。
これまでもダイエットにチャレンジして、実際に体重を減らしているのですが、毎回緩やかにリバウンドしています。４か月で２０キロやせて、３年で２０キロ増える とか。
ここで、私が実際に行ったダイエット方法を一部ご紹介します。
過去のダイエット法
①するめ ＋ ゼロカロリー炭酸清涼飲料 ダイエット（悪い例です、真似しないでください）
方法は簡単です、夕食を「するめ」＋「ゼロカロリー炭酸清涼飲料」にするだけです。
するめを噛んで、さらに炭酸でおなかをいっぱいにするという、当時の自分には合理的な方法でした。
これは効果ありましたが、体調はいつも悪かったです。今後は絶対にやりません。
結局すぐにリバウンドしましたし。
②ジョギングダイエット（5km）
毎日5km走るだけ！とても健康的な方法です。
ただ、当時は今ほど体重はなく、ダイエット開始時になんとかジョギングできる体形でした。
今の私の膝ではこれに耐えられる気がしないので別の方法にしようと考えました。
チャレンジする方法（10kmウォーキング）
健康的に痩せて、運動を習慣化できればリバウンドもしづらい！ということで、比較的負担の軽いウォーキングを始めることにしました。
webで調べると、１万歩は歩き過ぎとか一日３０分程度じゃないとダメとか、そもそもウォーキングでは痩せないとか色々な情報が出てきましたが、イマイチ納得できる理由もないので、思い切って一日１０kmウォーキングすることにしました。
当然、仕事もプライベートもあるので、無理があるなと感じたときは目標を臨機応変に変えながら続けていきます。
減量の目標はBMI22（173cm、65.8kg）です。開始時が88.5kgなので、 22.7kg減となります。
目標の期間は１年間、まずは半年で12kg減量（-2kg/月）をめざします。
毎日の体重や歩行距離、歩数など記録にとってご紹介できればと思います。
※２，３か月後にいったんデータまとめてご報告します。
それではよろしくお願いいたします！！
